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水に慣れましょう
私たちは、陸上で生活する生物。
水中は、全く違う環境だから、慣れるのには
時間がかかるのは当然です。
誰でも海に入るときは、多少の緊張やストレスを感じるはずです。
小さな緊張感やストレスは、何かの拍子により大きなストレスへ繋がり、大きなストレスは、何かの拍子に危険なトラブルへつながる可能性があります。
プーケットでリラックスしてダイビングを楽しむ為にも、水に慣れる事が大切ですね。
誰でもダイビングをする時は、多少の緊張感を持つものですが、もしこの緊張感が自信が無いことに起因する緊張感だとすると、より大きなストレスへつながる確立がグッと高くなるので、対処が必要です。
自信を持てない原因は人によって異なりますが、水が怖いと感じる人は注意が必要です。
緊張感を克服するには、プールに行って水泳の練習をするのが
とても効果的です。
頻繁にダイビングに通うのは、忙しい日常生活の中では、難しい時もありますが、プールだったら誰でも通えるはずです。
もし泳げないのであれば、まずはビート板（発泡スチロールの板）を使ってバタ足や、カエル足の練習から始めましょう。
徐々に水に慣れてくると、緊張感が弱まることにより、自然な呼吸ができるようになり、より快適に水に浮くことができるようになるはずです。
プールに通う頻度に決まりはありません。
1週間に一度でもよいし、時間が無ければ1ヶ月に1度通うだけでも、ダイビング時のストレスを和らげる効果があります。
特に、ダイビングに行く直前（1週間以内）にプールに行き水慣れをすると、大きな効果を得ることができるでしょう。
プールに通うことは、体力維持にも繋がり、運が良ければ新しい出会いがあるかも（？）、一石三鳥。
プーケット情報
プーケットのお天気情報
プーケットレストラン情報
水に入るとストレスを感じる方、ダイビング前に試してみて、楽しくダイビングしましょう！
水中は、全く違う環境だから、慣れるのには
時間がかかるのは当然です。
誰でも海に入るときは、多少の緊張やストレスを感じるはずです。
小さな緊張感やストレスは、何かの拍子により大きなストレスへ繋がり、大きなストレスは、何かの拍子に危険なトラブルへつながる可能性があります。
プーケットでリラックスしてダイビングを楽しむ為にも、水に慣れる事が大切ですね。
誰でもダイビングをする時は、多少の緊張感を持つものですが、もしこの緊張感が自信が無いことに起因する緊張感だとすると、より大きなストレスへつながる確立がグッと高くなるので、対処が必要です。
自信を持てない原因は人によって異なりますが、水が怖いと感じる人は注意が必要です。
緊張感を克服するには、プールに行って水泳の練習をするのが
とても効果的です。
頻繁にダイビングに通うのは、忙しい日常生活の中では、難しい時もありますが、プールだったら誰でも通えるはずです。
もし泳げないのであれば、まずはビート板（発泡スチロールの板）を使ってバタ足や、カエル足の練習から始めましょう。
徐々に水に慣れてくると、緊張感が弱まることにより、自然な呼吸ができるようになり、より快適に水に浮くことができるようになるはずです。
プールに通う頻度に決まりはありません。
1週間に一度でもよいし、時間が無ければ1ヶ月に1度通うだけでも、ダイビング時のストレスを和らげる効果があります。
特に、ダイビングに行く直前（1週間以内）にプールに行き水慣れをすると、大きな効果を得ることができるでしょう。
プールに通うことは、体力維持にも繋がり、運が良ければ新しい出会いがあるかも（？）、一石三鳥。
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水に入るとストレスを感じる方、ダイビング前に試してみて、楽しくダイビングしましょう！
足つり
皆さんはダイビング中に足のつりを経験したことがありますか？
ふくらはぎや太股の裏をつってしまった時は、
咥えているレギュを外してしまいそうなくらい痛いですよね？
プーケットでダイビングをされる方！今回は足のつりを防ぐ方法をご紹介します。
�．瀬ぅ咼鵐阿料宛紊砲茲�ストレッチをする。
フィンキックで使われる筋肉は普段なかなか使わない筋肉です。
よくつってしまう方は数日前からしっかりストレッチしましょう！
つま先立ちで歩くのは特にお勧めです。
�△罎辰�りしたフィンキックを維持する！
足のつりは基本的には足の筋肉に血流が十分でなくなり、
乳酸が溜まって起こる筋肉のけいれんです。
なのでゆっくりキックしましょう。
またキックする時に使う筋肉を変えるとけいれん予防になるので、
フィンキックの動きを変えるのも効果的ですね。
��カリウムを摂りましょう！
カリウムは筋肉をコントロールする物質です。
普段からバランスの良い食事をする様に心掛けましょう。
ダイビング前にはカリウムが豊富に含まれているバナナを1本食べると更に良いですね。
�た緤�をしっかりと摂りましょう！
汗を掻くと体は水分不足になり、足のつりを誘発します。
なのでこまめに水分補強しましょう。
カフェイン・レスのお茶や
電解質がバランス良く含まれているスポーツ・ドリンクが
吸収が早くて最適ですネ。
これだけ注意しても足をつってしまう人は、
いつでも足をストレッチしてもらえる様に、
マッサージ師や整形外科医のダイバーさんと
仲良くなっておくと良い・・かも。(笑)
ダイビング中の鼻血
皆さんはダイビング中、気付かないうちに鼻血が出ていた
という経験はありませんか？
ダイビング中の鼻血の出所は主に３つあるそうで
� ｜羲�腔から（耳抜き不十分→陰圧の中耳腔内に血液や滲出液）
�◆”�鼻腔から（鼻炎など→陰圧の副鼻腔内に血液や滲出液）
�� 鼻粘膜からの出血（耳抜き時、鼻を強くつまみすぎの鼻血）
�，鉢△蓮�外側の水圧に比べ陰圧になってしまった腔内の容積を
少しでも小さくし（＝内圧を上げ）ようと、
表面粘膜から血液や滲出液が出てきているのだそうです。
�△鷲，里弔泙辰討い訖佑�、副鼻腔が抜けなくてなるものだそうです。
この様にサイナスの中に血液や浸出液が溜まった状態で浮上すると、
サイナス内の空気が膨張して、
溜まった血液や浸出液が鼻から出る事になる訳です。
でも浮上によって溜まってたモノが出たという事は、
細くてもその管が通っていたという事なので、
痛みが続かなければむしろ安心すべき現象でもあるのです。
ダイビング後、 毎回鼻血が出ていた方でも、
慣れるにつれて出なくなる方が多いので、
あまり心配しなくても大丈夫ですよ。
プーケットでダイビングをお考えの方！
まずは優しく鼻を摘んで耳抜きしてみましょうネ！
